Cкільки ізюму можна їсти в день?
Автор liza
Лис 2019 06

Cкільки ізюму можна їсти в день? Скільки калорій має ізюм?

Cкільки ізюму можна їсти в день?

Здоровій дорослій людині досить з'їсти 30 г родзинок в день, розподіливши цю порцію на 2 рівномірних прийоми. При дотриманні цього правила сухофрукт краще засвоїться і наповнить організм корисними речовинами.

Можна з'їсти і 100 гр родзинок, але при цьому краще обмежити додавання цукру в напої. Імюму не можна їсти багато, так як він достатньо калорійний продукт.

Скільки калорій має ізюм?

В середньому, калорійність ізюму 276 калл на 100 грам.

Якщо ж розглядати поживність родзинок в залежності від сорту, тоді цей показник буде відрізнятися. Калорійність родзинок коричневого кольору варіюється в межах 270-330 кілокалорій.

Калорійність сухофруктів, які відрізняються темним або чорним кольором трохи нижче і становить 250-260 кілокалорій.

Світлі сорти сушеного винограду (білий і світло-зелений) відносяться до найменш калорійних видів, їх поживність коливається в межах 240-260 кілокалорій.

Сушений виноград з давніх часів вживають в їжу, особливо для приготування кондитерських виробів. Його використовують для швидкого відновлення сил після активної фізичної праці. Ізюм є антиоксидантом і стимулятором імунітету. При хворобах серця продукт рекомендують включити до раціону, так як він багатий калієм і магнієм. Також ізюм сприятливо впливає на роботу кишечника, лікує запор, заспокоює. Фосфор, що знаходиться в сушеному винограді, стимулює функціонування мозку.

0

Ваш коментар буде першим!
Чому людина швидко втомлюється? Будь-кому для життя необхідна енергія. Без енергії не виживе ні людина, ні тварина, ні птах. Причому енергія потрібна не тільки для того, щоб займатися важкою фізичною ...


Негативний вплив шкідливих звичок на організм людини проявляється поступово і непомітно, тим вони і небезпечні. Наслідки шкідливих звичок Пристрасті, які винять згубний вплив на здоров'я, властиві багатьом людям. Однак далеко ...


Сколько можно есть граната в день и можно ли есть гранат на ночь? Сколько можно есть граната в день? Норма граната в день Норма потребления граната в день для мужчин – 3 плода или ...


Что лечит гранат? Все знают, что гранат очень полезный, что повышает гемоглобин, но кроме этого у граната есть много других полезных свойств. Что лечит гранат? 1. Повышает гемоглобин. Это самое ...